Belajar Bahasa Korea

Belajar Bahasa Korea - Di Indonesia sekarang lagi musim-musim K-Pop nih untuk kalian penggemar boyband/girlband dari korea, oleh karena itu untuk lebih memaksimalkan kecintaan anda terhadap boyband/girlband korea, Yuk belajar bahasa korea biar bisa komunikasi dalam bahasa korea dengan teman-teman lain sesama sesuka K-Pop tentunya. .

Anda akan lebih bergengsi jika bisa berbahasa korea dengan baik dan benar tentutnya. Oleh karena itu langsung saja Ini dia ada gambar tulisan korea dan cara membaca tulisan tersebut.

 

 

Tahap Awal Yaitu mengafal dan mengerti abjad korea atau disebut hangeul ( 한글 ) dan diikuti dengan mengerti menulis dan membacanya, berikut huruf abjad yang harus dihafalkan

Konsonan :
1. ㄱ ==> G
2. ㄴ ==> N
3. ㄷ ==> D
4. ㄹ ==> R/L (PERLU DIPERHATIKAN! untuk huruf ” ㄹ “ bilamana berposisi di atas, maka pembacaanya sebagai huruf ” R” tetapi bilamana berposisi di bawah ( sebagai konsonan akhir atau badchim ) maka pembacaanya sebagai huruf ” L “ *contoh: 계실 겁니까? = gyesilkkeomnikka? = apakah anda akan tinggal?)

5. ㅁ ==> M
6. ㅂ ==> B
7. ㅅ ==> S
8. ㅇ ==> NG
9. ㅈ ==> J
10. ㅊ ==> CH
11. ㅋ ==> Q
12. ㅌ ==> TH
13. ㅍ ==> PH
14. ㅎ ==> H
15. ㄲ ==> K
16. ㄸ ==> T
17. ㅃ ==> P
18. ㅆ ==> SS
19. ㅉ ==> C

Catatan : Pembacaan badchim ( konsonan akhir ) pada huruf ㅅ, ㅈ, ㅊ, ㅌ, ㄷ, ㅆ, dan ㅉ akan di baca konsonan ” T/D “
Contoh :
맛 ==> badchim ㅅ di sini pembacaanya bukan sebagai ” S ” melainkan di baca sebagai ” T ” ==> Mat
맞 다 ==> badchim ㅈ pembacaanya sebagai ” T ” dan berbunyi ” Mat da ” bukan di baca sebagai ” Maj da “
Pembacaan Badchim ( konsonan akhir ) ” ㅂ ” pada pembacaan korea, akan di baca sebagai huruf konsonan ” M “
Contoh :
일 합니다 ==> badchim ㅂ di sini pembacaan sebagai ” M ” ==> il hamnida. bukan di baca sebagai ” B ” ( il habnida)
갑 니다 ==> badchim ㅂ di baca sebagai ” M ” ==> gamnida. Bukan sebagai gabnida



Vokal :
1. 아 ==> A : Anak
2. 야 ==> YA : Ya
3. 어 ==> Eo : Order, Cowok
4. 여 ==> Yoe : Yogyakarta
5. 오 ==> O : Go
6. 요 ==> Yo : Loyo
7. 우 ==> U : Untuk
8. 유 ==> YU : Sayur
9. 으 ==> EU : Enyah
10. 이 ==> I : Indah
11. 애 ==> AE : Elok
12. 얘 ==> YAE
13. 에 ==> E : Enak
14. 예 ==> YE
15. 외 ==> OI ==> WE ( merupakan gabungan vokal 오 dan 이 )
16. 와 ==> OA ==> WA ( merupakan gabungan vokal 오 dan 아 )
17. 왜 ==> OAE ==> WAE ( merupakan gabungan vokal 오 dan 애 )
18. 워 ==> UOE ==> WOE ( merupakan gabungan vokal 우 dan 어 )
19. 웨 ==>UE ==> WE ( merupakan gabungan vokal 우 dan 에 )
20. 위 ==> UI ==> WI ( merupakan gabungan vokal 우 dan 이 )
21. 의 ==> EUI ( merupakan gabungan vokal 으 dan 이 )


Untuk lebih mudah menghafal abjad korea dan pegucapannya, hendaknya kita memfokuskan pada huruf tunggal terlebih dahulu, baru di ikuti huruf ganda ( gabungan ). Pada pengucapan huruf ganda terbentuk berdasarkan bunyi huruf dasar yang melekat di dalamnya, contoh : 와 ==> oa ( wa ) kita harus terlebih dahulu tahu dan mengerti huruf 오 dan 아, bunyi yang di hasilkan tinggal mengikuti perpaduan bunyi dari keduanya.
Contoh lain pada vokal ganda: 아 ==> a, akan berbunyi ” Ya ” setelah ada tambahan garis “- ” ( 야 ) yang mengarah ke kanan, jadi garis tambahan tersebt bisa di artikan ” Y ” pada vokal. contoh pada vokal 오 ==> o, akan berbunyi ” Yo ” setelah di tambahkan garis yang mengarah ke atas ( 요 ). Dapat di simpulkan bahwa garis tambahan pada vokal berati ” Y “. Sekali lagi kesimpulan cara awal menghafal huruf abjad korea, terletak pada huruf tunggal, baik sebagai konsonan ataupun vokal.

ㄱ (g) + ㅏ (a) = 가 (ga)
ㄴ (n) + ㅑ (ya) = 냐 (nya)

untuk suku kata mati

ㅁ (m) + ㅗ (o) + ㄴ (n) = 몬 (mon)
ㅂ (b) + ㅜ (u) + ㅇ(ng) = 붕 (bung )

lalu huruf vokal tidak bisa berdiri sendiri, jadi harus selalu diikuti huruf konsonan.
misalnya huruf u (ㅜ) dalam kata uri (kami/kita)
tidak bisa ditulis ㅜ (u)리 (ri)
huruf ㅜ tidak bisa ditulis tanpa huruf konsonan
jadi harus ditambah dengan ㅇ (ng)

우 리 uri
아 빠 apa
엄 마 eomma

o (ng) menjadi tidak berbunyi bila di diukuti dengan huruf vokal.
o (ng) hanya berbunyi bila diletakkan di bawah.

misalnya

몽 (mong)
빵 (pang)
짱 (cang)
1. huruf hidup yang menyamping spt ㅏ a, ㅑ ya, ㅓ eo ,ㅕ yeo, l i, ㅐ ae, ㅒ yae, ㅔ ye, ㅖ yae disambung disamping
contoh 가 (ga), 비 (bi), 래 (rae)

2. huruf hidup yang kebawah ㅗ o ㅛ yo ㅜ u ㅠ you ㅡ eu disambung kebawah
contoh 모 (mo), 쓰 (seu) , 푸 (pu)

3. suku kata mati. misalnya dak, dong, mak....
huruf ketiganya disambung dibawah
dak 닥
dong 동
mak 막

 Arti-arti Korea yang sudah di translate dalam bahasa Indonesia
Annyong hasimnika ? ) Apa kabar ? Selamat Pagi, Siang, Sore, Malam ( Informal )
안녕히 가십시요 ( Annyonghi Gasipsiyo ) Selamat Jalan
안녕히 가세요 ( Annyonghi Gaseyo ) Selamat Jalan ( Informal )
안녕히계십시요 ( Annyonghi Gyesipsiyo ) Selamat Tinggal
안녕히계세요 ( Annyonghi Gyeseyo ) Selamat Tinggal ( Informal )
안녕히주무세요 ( Annyonghi Jumuseyo ) Selamat Tidur
잘자요 ( Cal Cayo ) Selamat Tidur ( Informal )
어서 오십시요 ( Oso Osipsiyo ) Selamat datang / Silahkan Masuk
어서 오세요 ( Oso Oseyo ) Selamat datang / Silahkan Masuk ( Informal )
들어오십시요 ( Deuro Osipsiyo ) Silahkan Masuk. ( Yang menyuruh didalam )
들어 오세요 ( Deuro Oseyo ) Silahkan Masuk ( Informal )
들어 가십시요 ( Deuro Gasipsiyo ) Silahkan Masuk ( Yang menyuruh berada diluar )
들어 가세요 ( Deuro Gaseyo ) Silahkan Masuk ( Yang menyuruh berada diluar )( Informal)
어떻게지냈습니까 ? (Ottokhe Jinesimnika) Bagaimana Kabar anda ?
어떻게지내세요 ? ( Ottokhe Jineseyo ) Bagaimana Kabar anda ? ( Informal )
잘지냅니다 ( Cal Cinemnida ) Baik – baik saja
잘지내요 ( Cal Cineyo ) Baik – baik saja ( Informal )
또만납시다 ( To Mannapsida ) Sampai Jumpa lagi
또만나요 ( To Mannayo ) Sampai jumpa lagi ( Informal )
실례합니다 ( Sile Hamnida ) Permisi
하세요 ( haseyo ) Silahkan
반갑습니다 ( Pan gapseumnida ) Senang berjumpa anda
반가워요 ( Pan gawoyo ) Senang berjumpa anda ( Informal )
감사합니다 ( Kamsa hamnida ) Terima kasih
천만의말씀입니다 ( Chon mane mal seumnida ) Terima Kasih kembali
천만의요 ( Chon maneyo ) Terima kasih kembali ( Informal )
죄송합니다 ( Cwe song hamnida ) Mohon maaf
죄송해요 ( Cwe song heyo ) Mohon maaf ( Informal )
미안합니다 ( Mian hamnida ) Maaf
미안해요 ( Mian heyo ) Maaf ( Informal )
괜찮습니다 ( Kwen chan seumnida ) Tidak apa-apa
괜찮아요 ( Kwen chan ayo ) Tidak apa-apa(Informal)
잡드세요 ( Cap deuseyo ) Silahkan makan
식사하십시요 ( Siksa hasipsiyo ) Selamat makan
식사하세요 ( Siksa haseyo ) Selamat makan (Informal)
오늘 즐 거웠 습니다 ( Oneul jeul gowo seumnida ) Hari ini sangat menyenangkan
오늘 즐 거웠 세요( Oneul jeul gowo seyo ) Hari ini sangat menyenangkan(Informal)
주말 잘 지내 십시요( Ju mal cal cine sipsiyo ) Selamat berakhir pekan
주말 잘 지내 세요( Ju mal cal cineseyo ) Selamat berakhir pekan(Informal)
네, 있습니다 ( Ne, iseumnida ) Ya, ada/punya
네, 있어요 ( Ne, issoyo ) Ya, ada/punya (Informal)
아니요, 없습니다, ( Anio, opseumnida ) Tidak, tidak/tidak punya
아니요, 없어요 ( Anio, opsoyo ) Tidak, tidak/tidak punya (Informal)

Bahasa Korea Sehari-Hari
Aku Cinta Kamu = Saranghae / Saranghamnida
Aku Suka Kamu = Choaheyo
Selamat Ulang Tahun untuk Anda = Saengil Chukha Hamnida
Senang Bertemu Dengan Mu = Mannaseo bangapseummnida
Saya Orang Indonesia = Indonesia saramimnida
Saya Belajar Bahasa Korea = Naneun hangugeoreul baeunda
Maafkan Aku = Mian ne
Mian hamnida
Kalian Dari Mana ? = Neohuideureun eodieseo wanni ?
Boleh, Silahkan = Ne, doemnida
Bagus Sekali = Maeu joseumnida
Oke = Jeoseumnida
Tidak = Anio
Iya = Ye / Ne
Tidak Pernah = Gyeolko animnida
Aku Mengerti = Algesseoyo
Arayo
Aku Nggak Tau = Mollayo
Ya, Ada = Ne, isseoyo
Siapa Nama Mu ? = Ireumi mwoyeyo?
Nama Ku Jeong Ji-Hoon = Jeo neun Jeong Ji-Hoon ieyo
Apakah Ini ? = Ige mwoyeyo?
Sangat Cantik = Cham yebbeoyo
Nggak Apa-Apa = Goenchanayo
Baik-Baik Saja, Terima Kasih= Jal jinaepida, gamsahamnida
Maaf, Tidak Tahu = Minhamnida, jal moreugesseumnida
Aku Suka Nasi Goreng = Jeoneun nasi gorengeul joahamnida
Halo = (Ucapan pembuka di telefon)
Yeoboseyo…
Penyanyi : Gasu
Keluarga : Gajok
Masuk Angin : Gamgi
Polisi : Gyeongchal
Kucing : Goyangi
Teman : Gongwon
Telefon Umum : Gongjungjeonhwa
Bandara : Gonghang
Kue : Gwaja
Sepatu : Gudu
Seratus : Baek
Rumah Sakit : Byeongwon
Pulpen : Bolpen
Roti : Ppal
Toko Buku : Seojeom
Restoran : Sikdang
Indah : Areumdappda
Bayi : Agi
Pagi : Achim
Koran, Surat Kabar : Sinmun
Majalah : Japji
Anak – Anak : Eorini
Rumah : Jip
Kopi : Keopi
Taksi : Taeksi
Televisi : Tellebijeon
Pesta : Pati
Hotel : Hotel
Kantor : Hoesa
Sekolah : Hakgyo
SD : Chodeunghakgyo
SMP : Junghakgyo
SMA : Godeunghakgyo
Murid SMA : Godeunghaksaeng
Universitas : Daekhagyo
Laki – Laki : Namja
Perempuan : Yeoja
Adik Laki – Laki : Namdongsaeng
Adik Perempuan : Yeodongsaeng

좋아요 ( Coahyo ) Bagus
가옆서라 ( Gayophsora ) Kasihan
제기랄 ( Cegiral ) Sialan
그래요 ( Geureyo ) Bagus?
최고다 ( Cwegoda ) Asyik
정말 ( Congmal ) Sungguh
거짓말 ( Kojitmal ) Bohong
과연 ( Gwa yon ) Kemudian
예 ( Ye ) Ya
아, 네 ( A, Ne ) O, ya
아니오 ( Anio ) Tidak
물론 입니다 ( Mulon Imnida ) Tentu saja

NAMA HARI BAHASA KOREA
Senin : Wolyoil
Selasa : Hwayoil
Rabu : Suyoil
Kamis : Mokyoil
Jum’at : Geumyoil
Sabtu : Toyoil
Minggu : Ilyoil

NAMA BULAN BAHASA KOREA
Januari : Ilwol
Februari : Iwol
Maret : Samwol
April : Sawol
Mei : Owol
Juni : Yuwol
Juli : Chilwol
Agustus : Palwol
September : Guwol
Oktober : Siwol
November : Sipilwol
Desember : Sipiwol

BILANGAN BAHASA KOREA
1 : Il
2 : I
3 : Sam
4 : Sa
5 : O
6 : Yuk
7 : Chil
8 : Pal
9 : Gu
10 : Sip
11 : Sip-Il
12 : Sip-I
13 : Sip-Sam
14 : Sip-Sa
15 : Sip-O
16 : Sip-Yuk
17 : Sip-Chil
18 : Sip-Pal
19 : Sip-Gu
20 : I-Sip
21 : I-Sip-Il
50 : O-Sip
55 : O-Sip-O
100 : Il-Baek
1.000 : Il-Cheon
10.000 : Il-Man
100.000 : Il-Sip-Man
1.000.000 : Il-Baek-Man
10.000.000 : Il-Cheon-Man
100.000.000 : Il-Eok

Wow, sudah banyak sekali bukan yang bisa anda pelajari disini? Semoga bisa bermanfaat buat anda dan bisa membuat anda lancar/bisa berbahasa korea. 

Baca Selengkapnya »

Cara Menghilangkan Flek Hitam pada Wajah

Cara Menghilangkan Flek Hitam pada Wajah - Jika anda mempunyai flek-flek hitam pada kulit wajah anda, tentu ini menganggu anda dalam beraktifitas. Seseorang tentu tidak ingin mempunyai flek hitam karena dapat membuat muka kita terlihat lebih jelek  atau tidak dapat berpenampilan dengan maksimal.

Anda bisa saja menutupi flek hitam anda dengan make up. Tapi tentu tidak membuat anda nyaman 100% kalau bisa menghilangkan nya kenapa harus menutupi Flek tersebut? Oleh karena itu, Saya ada beberapa cara untuk dapat menghilangkan flek hitam pada kulit wajah :

Masker Putih Telur
Manfaat yang terkandung pada putih telur adalah bisa membuat menghilangkan flek hitam dan juga mengencengkan kulit wajah anda bila dipakai sebagai masker jika dipakai secara rutin. Cara pemakaiannya: Tuang telur Ayam kedalam wadah dengan mengambil putih nya saja, lalu siapakan kapas secukupnya lalu celupkan kapas tersebut kedalam cairan putih telur ayam. Oleskan kapas yang telah terlumuri putih telur kewajah dengan merata terutama pada bagian flek hitam di wajah anda. Kemudian diamkan lulur putih telur tadi sampai beberapa menit atau tunggu sampai masker putih telur kering. Lalu basuh dengan air dan Lap wajah anda dengan handuk. Lakukanlah 3 kali seminggu agar optimal.

Masker Lidah Buaya
Lidah buaya selain untuk menghilangkan flek hitam juga bermanfaat untuk pelembut dan pemberi nutrisi pada wajah untuk menjaga kecantikan kulit wajah Anda. Dengan menggunakan Masker Lidah buaya ini akan membantu untuk membuang sel-sel kulit mati yaitu penyebab flek hitam. Cara membuat masker lidah buaya tak terlalu sulit, hanya harus memarut sampai halus kemudian dicampur dengan minyak zaitun, kemudian aduk jadi satu hingga benar-benar tercampur. Lalu oleskan masker kewajah hingga merata dan diamkan hingga masker agak mengering atau kurang lebih 5 menit. sehabis itu basuhlah wajah anda dengan air sampai bersih.

Bengkuang Atau Mentimun
Bengkuang dari dulu mampu menghilangkan flek hitam. Sama seperti Mentimun. Cara memakainya adalah tinggal memblendernya, lalu lumurkan diwajah agar flek hitam diwajah lekas memudar. Tapi gunakanlah buah-buahan yang masih segar dan dalam kondisinya baik, sebab jika kita memakai buah-buahan yang tidak segar dapat membuat kulit gatal. Perawatan dengan bengkuang dan mentimun yang diblender, sangat bagus untuk Anda bekerja di luar ruangan. Karena Efek sari bengkuang atau mentimun yang dingin, akan terasa sejuk di wajah sesaat setelah memakainya.

Irisan Jeruk  ipis
Untuk Anda yang berusia sudah di atas 40 tahun, irisan jeruk nipis ini ditempelkan merata dikulit wajah dan seluruh tubuh akan mengangkat sel-sel kulit mati. Lalu biarkan hingga kering, lalu bilaslah dengan air hangat-hangat supaya pori-pori terbuka.Sehabis itu, bilas lagi dengan air dingin supaya pori-porinya merapat kembali.

Teh
Sehabis jeruk nipis cara terakhir menghilangkan flek hitam dengan menggunakan teh, karena kandungan antioksidan yang terdapat di dalam teh juga bagus untuk mencegah penuaan dini. Teh yang mengandung tanin sangat bagus untuk mengatasi kulit yang terbakar matahari, serta menghilangkan flek hitam pada wajah. cara memakainya : Biarkan secangkir teh kental semalaman. Lalu pada pagi hari nya Oleskan air teh ke seluruh kulit wajah dan tubuh dan biarkan kering tahap terakhir bilas dengan air hangat untuk membuka pori kulit, lalu bilas lagi dengan air biasa sampai bersih.

Selamat mencoba , semoga kulit wajah anda terbebas dari flek hitam agar dapat terlihat lebih Cantik dalam beraktifitas sehari-hari

Baca Selengkapnya »

Cara Agar Anda Bisa Mengendalikan Emosi

Cara Agar Anda Bisa Mengendalikan Emosi - Jika kita sering mengalami emosi yang sangat luarbiasa, itu tidak baik bagi kesehatan kita atau bagi lingkungan kita yang kena imbas. Oleh karena itu anda harus pandai bagaimana mengendalikan emosi anda agar tidak meledak-ledak. Efek emosi juga bisa membuat anda banyak pikiran lantas akan menjadi penyakit jika mempunyai banyak pikiran.

Oleh karena itu berikut lah Cara-cara yang bisa anda coba untuk mengendalikan emosi agar emosi dapat terkontrol dengan semestinya :

Ambil napas dalam-dalam
Sebelum anda melontarkan emosi anda, Lebih baik anda cepat-cepat ambil napas anda dalam-dalam. Karena dengan anda mengambil napas,anda akan merasa sedikit lebih tenang dalam mengontrol emosi anda sendiri.

Pikirkan dulu sebelum berkata
Disaat emosi tingkat tinggi, sangat mudah buat anda berkata yang tidak baik untuk di dengar oleh orang lain jelas itu akan merugikan anda sendiri nantinya. Tolong pikirlah dulu sebelum berkata-kata yang tidak enak didengar tersebut. Jika perlu, sampaikan kepada orang-orang di sekitar Anda bahwa Anda sedang marah dan butuh waktu untuk berpikir sejenak sebelum mengambil keputusan.

Selipkan humor
Jika anda mempunyai selera humor, Selipkanlah humor di tiap tingkah anda, agar anda dapat mengontrol emosi anda sendiri, karena dengan anda berhumor ria anda tidar sadar bahwa anda sedang menahan emosi kepada seseorang.

Ungkapkan emosi dibuku
Lebih baik ungkapkan emosi anda terhadap seseorang melalui catat dibuku, karena lebih baik daripada langsung berbicara kepada seseorang yang anda benci. Karena dicatat dibuku hanya emosi sesaat dan tidak berdampak negatif kedepannya

Mendengar musik
Jika anda suka dengan musik, Rilekskan pikiran anda dengan musik, dengan lah musik yang anda gemari agar bisa membuat pikiran anda tenang

Ekspresikan dengan berolahraga
Melakukan aktivitas fisik saat amarah Anda memuncak juga baik untuk mengendalikannya. Lakukan olahraga seperti lari, sandsack boxing, atau bodyweight training untuk meredakan emosi Anda. Aktivitas fisik merangsang berbagai bahan kimia otak yang dapat membuat Anda merasa lebih bahagia dan lebih santai.

Tidur
Tidur bisa membantu Anda mendapatkan suasana hati yang lebih santai. Selain itu, tidur dapat memulihkan tubuh dan meredakan ketegangan. Orang yang kurang tidur cenderung lebih mudah marah daripada orang yang cukup tidur. Jika Anda merasa sulit tidur, coba untuk mendengarkan alunan musik instrumental, atau mandi dengan air hangat.

Jangan menyimpan dendam
Memaafkan adalah kunci utama agar anda dapat mengendalikan emosi, oleh karena itu maafkan lah seseorang yang pernah menyakiti anda dengan berbagai alasan.Karena itu baik untuk hubungan anda dengan seseorang dan baik untuk pikiran anda sendiri agar tidak terbebani oleh pikiran-pikiran dengki.

Nah,Itu tadi cara untuk mengendalikan Emosi. Semoga anda yang sedang mencoba Tips ini bisa lekas dapat mengendalikan emosi dan lebih sabar dalam menghadapi seseorang yang menjengkelkan

Baca Selengkapnya »

Cara Mudah Bakar Kalori Anda Agar Menjadi Langsing

Cara Untuk Bakar Kalori Anda Agar Langsing - Cara terbaik seseorang yang ingin menurunkan berat badannya adalah dengan cara membakar kalori yang ada ditubuh, karena dengan begitu tentu berat badan kita akan turun.

Itulah sebabnya kenapa kita harus membakar kalori jika kita sedang memprogram diet. Nah,berikut ini adalah cara yang paling efektif untuk memaksimalkan pembakaran kalori dalam tubuh Anda sehingga anda pun dapat mempunyai tubuh yang anda idam-idamkan :

Meningkatkan Massa Otot
Seseorang yang mempunyai massa otot lebih banyak mempunyai kemampuan untuk dapat membakar kalori lebih banyak pula, maupun seseorang tersebut lagi tidur. Meningkatkan massa otot adalah cara yang cukup efektif untuk meningkatkan pembakaran kalori. Meningkatkan Massa Otot tentu Anda harus berlatih mengangkat beban.

Interval Training
Interval training merupakan latihan dengan dorongan aktivitas yang intens. Contohnya yaitu dengan jogging selama 60 detik, lalu melakukan sprint selama 15 detik, jogging lagi 60 detik, lalu sprint 15 detik, begitu seterusnya hingga 10-15 menit. jika Anda sudah terbiasa anda bisa meningkatkan durasi jogging. Metode ini efektif untuk meningkatkan pembakar kalori pada tubuh anda maupun hanya membutuhkan waktu yang sedikit.

Tetap Terhidrasi
Setiap orang membutuhkan Air pada Tubuhnya agar dapat memproses kalori. Jaga diri Anda tetap terhidrasi, karena dehidrasi akan memperlambat metabolisme Anda. Minumlah minimal 7-8 gelas air sehari untuk dapat lebih efektif membakar kalori dalam tubuh anda.

Tambahkan Minuman Dingin
Minuman dingin membantu tubuh untuk membakar kalori lebih banyak selama proses pencernaan. Namun pastikan Anda tidak menambahkan gula ke dalam minuman dingin tersebut. Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi minuman dingin 5 atau 6 gelas air sehari dapat membantu membakar 10 kalori ekstra per hari.

Makan Lebih Sering
Seseorang pasti memikir jika diet itu berarti makan lebih sedikit, itu jelas salah. Makanlah lebih sering dengan menyertakan snack di antara waktu makan utama akan membantu Anda menurunkan berat badan. Buatlah pola makan anda menjadi 5-6 kali tapi dalam porsi yang kecil maka akan membuat metabolisme Anda stabil, sehingga pembakar kalori dalam tubuh anda semakin maksimal.

Perbanyak Asupan Protein
Tubuh dapat membakar kalori 2 kali lebih banyak saat kita mengasup protein dibandingkan saat mengasup karbohidrat dan lemak. Kurangi asupan karbohidrat dan lemak, anda harus meningkatkan konsumsi makanan tinggi protein dalam diet sehat Anda untuk meningkatkan metabolisme tubuh anda

Belanja di Supermarket
Berjalan sambil mendorong kereta belanja selama satu jam di supermarket maupun di pasar tradisional kurang lebih dapat membakar hingga 250 kalori didalam tubuh. Cara ini tentu paling menyenangkan jika anda seseorang yang suka belanja.

Jangan Diet Ekstrim
Cara Terakhir adalah Janganlah mencoba untuk diet ekstrim ini yang biasa sering dilakukan oleh seseorang yg ingin kurus tapi dapat membahayakan. Diet yang dimaksud adalah mengonsumsi kurang dari 1000 kalori per hari. Diet rendah kalori jelas dapat membantu menurunkan berat badan anda, namun dengan cara anda memangkas kalori dengan gila-gila an tentu dapat menganggu kesehatan anda sendiri dan dapat memperlambat pembakaran Kalori.

Selamat memaksimalkan Diet anda :)

Baca Selengkapnya »